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三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?

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三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?

三伏天,为什么是养生的“黄金40天”?

文字/视频 华声在线全媒体(méitǐ)记者 张春祥 通讯员 黄彬 秦璐 一年中最热、最闷的三伏天马上就来了!长沙市中心医院(zhōngxīnyīyuàn)(南华大学附属(fùshǔ)长沙中心医院)中西医结合科副主任、副主任医师欧降红提醒,这段时间别光想着躲空调房,要(yào)知道,三伏天是调理身体(shēntǐ)、赶走老毛病养生的“黄金40天”。 三伏天,太阳最(zuì)毒,地面滚烫,整个自然界的“阳气”达到一年顶峰。人的身体(shēntǐ)很聪明,会顺应天时。此时,身体里的阳气也跑到体表,气血跑得特别快,人容易出汗,感觉“外热(wàirè)”。中医古书说(shuō),阳气就像身体的“小太阳”,没了它,健康就亮红灯。所以,夏天(xiàtiān)是“养阳”的最佳季节。 天气炎热,逼得人体毛孔大开,不断(bùduàn)出汗。这汗不光是(shì)水,它还能(néng)带走藏在身体(shēntǐ)深处、特别是冬天积攒下来的寒气、湿气这些“坏东西”。研究表明,三伏天出汗量是平时的3倍-5倍,排掉的“垃圾”也多得多!欧降(ōujiàng)红建议,早上或傍晚稍微运动到微微出汗,排毒效果最好。 “当下是‘以热(yǐrè)攻寒’的绝佳时机!”欧降红介绍,三伏天期间,人体毛孔扩张程度达到峰值,比平时张大30%—50%。此时,借助外界热力(rèlì),采用艾灸这类“加热”疗法,将藏匿于骨头缝(fèng)、困扰(kùnrǎo)老寒腿的寒气湿气统统“驱赶”出来,效果超乎寻常的好! 三伏天期间,人体(réntǐ)还会(huì)呈现一些有利于调养的状态,比如气血会更多地(dì)(dì)流向(liúxiàng)体表,这使得皮肤的吸收能力大幅增强。在这个阶段贴“三伏贴”或者使用一些外敷药物,药物能够更轻松地渗透进体内,而且在身体内留存的时间也会更长。研究表明,此时用药能使药效提高2 至3倍。 这一时期还可以让内脏(nèizàng)“放松放松”。夏季(xiàjì),人体的能量主要集中(jízhōng)用于体表来抵御炎热,内脏的负担相对减轻,处于相对“清闲”的状态。身体将多余的能量用于修复平日里因过度劳累而受损的脏腑,进而有效改善怕冷、乏力这些虚寒(xūhán)问题。 抓住黄金期,关键要(yào)“热养”! 欧降红提醒,三伏天养生(yǎngshēng)有讲究,这些伤阳气的行为千万别做: 1、狂炫冷饮冰棍,脾胃阳气首当其冲(shǒudāngqíchōng)受损(shòusǔn),拉肚子、食欲不振等毛病接踵而至; 2、空调直吹且温度(wēndù)调至过低,扩张的毛孔瞬间被“冰封”,寒气便(biàn)趁虚而入; 3、大汗淋漓后立马冲凉水澡,寒气也会如闪电般迅速侵袭(qīnxí)身体。 以下(yǐxià)顺应天时的养生之法,值得大家尝试: 1、适度出出汗,不妨在早晚(zǎowǎn)散散步,做做健身操; 2、多喝(hē)温水、多吃温热食物,如姜枣茶、热汤面,适量(shìliàng)食用羊肉也是不错的选择; 3、有条件的话,找专业中医做艾灸(jiǔ),针对肚子上的关元穴、膝盖(xīgài)下方的足三里穴施灸,补阳效果显著; 4、更要抓住“冬病夏治”的黄金时机(shíjī),若患有老寒腿、哮喘、老慢(lǎomàn)支(zhī)、怕冷等冬季易加重的疾病,及时咨询中医,通过贴三伏贴或“冬病夏治”其他治疗方法,收获最佳疗效。 2025年三伏贴(fútiē)的时间安排如下: (基于(jīyú)中医“冬病夏治”理论,并结合干支历法推算) 夏至贴:2025年6月21日(rì)—7月9日,共19天。 伏前加强:2025年(nián)7月10日—7月19日,共10天。 初伏(chūfú):2025年7月20日—7月29日,共10天。 中伏:2025年(nián)7月30日—8月8日,共10天。 末伏(mòfú):2025年8月9日—8月18日,共10天。 固本(gùběn)贴:2025年8月19日—8月28日,共10天。
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